Vietnam Swans

Australian Rules Football In Vietnam!

  • Pages

  • Categories

  • Subscribe

  • Meta

Hanoi’s training regime starts smokin’

Posted by Vietnam Swans on January 26, 2010

Gym sessions start for the Swannies in Hanoi tomorrow night

The Swannies in Hanoi are on the move! From tomorrow night they’re at the gym – and Dan Kindness has just sent out the email below to rally the troops! Below that, Coach Stanno announces dates for training on the UNIS ovals.

Boys, just a quick reminder…

Wednesday Night Fitness Training starts tomorrow at 6.30pm.  To start off, we will keep the session relatively light with the aim being to gradually increase the pain over coming weeks until it becomes a complete and utter smash session!

But here’s what we are going to do tomorrow:

  • 1830: Start
  • 1830 – 1845: Warm up with Hanoi Oi’s netball team
  • 1845 – 1900: Sprints (no faster than 75% of maximum speed)
  • 1900 – 1930: Light circuit training (light weights, high reps, high intensity targeting upper body, legs and maybe abs)
  • 1930 – 2000: Friendly match against Hanoi Oi’s (hopefully the girls will be gentle).

2000: Pizza and beer or beer and pizza.

To register, please email [email protected] now.

Meanwhile, Coach Stanno has announced the times and dates of the first on-field training sessions for the Swans in Hanoi. They will be held at UNIS, Ciputra from 12.45pm – 2pm on the following Saturdays:

  • 6 & 27 February
  • 6, 13, 20 & 27 March
  • 3 April

Footy’s alive and well in Hanoi in 2010!

2 Responses to “Hanoi’s training regime starts smokin’”

  1. willy said

    a big congrats to dan for organis’n an awesoooome training session for the swannies.

    well done to big FRANK, dan bulldog, nickus, salty dog, ryan air and stanno for gett’n thru the 1st session.

    go you swannies!!

  2. Big JOE said

    Sounds good but don’t wear yourselves out before the first big game.

Leave a Reply

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <pre> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 
Cialis 5 mg effetti collaterali Effetti indesiderati di Cialis 5 mg Consegna a domicilio di Cialis 20mg Cialis originale in vendita in Svizzera Farmacia per Viagra senza ricetta in Svizzera Ordina Cialis 10mg Ordina Viagra in farmacia online Acquisto Cialis 5mg a buon prezzo Función de Reduslim para perder peso Comprare Spedra Avanafil senza ricetta online Acquista Viagra in Svizzera senza prescrizione Dónde comprar Cialis Comprar Viagra original Contrareembolso oferta Cialis 5 mg Comprar online viagra en España Reacciones adversas de Cialis 5 mg Reduslim suplemento para adelgazar Consejos para tratar la Disfuncion Erectil tadalafilo Игра Spribe Aviator malina casino casinia casino spinsy casino verde casino deutschland
spincy casino https://babyphotostar.com.ua/vyibiraem-steklo-dlya-far-rukovodstvo-po-stilyu-i-bezopasnosti купить диплом о среднем https://gosznac-diplom24.com/kupit-diplom-vuza-rossii https://diplomy-grup24.com/kupit-diplom-v-gorode/omsk.html купить аттестат за 9 класс купить диплом бакалавра купить аттестат за 9 класс купить диплом института https://diploman-dok.com/attestat-shkoly купить диплом вуза https://radiplomy.com/kupit-diplomy-novogo-obrazca https://originality-diplomix.com/маркетолог купить диплом фельдшера https://rusd-diploms.com/diplom-kandidata-nauk.html купить диплом техникума https://try-kolduna.com.ua/where-to-buy-bilead-lens.html https://silvestry.com.ua/top-5-powerful-bilead.html http://apartments.dp.ua/optima-bilead-review.html http://companion.com.ua/laser-bilead-future.html http://slovakia.kiev.ua/h7-bilead-lens-guide.html https://join.com.ua/h4-bilead-lens-guide.html https://kfek.org.ua/focus2-bilead-install.html https://lift-load.com.ua/dual-chip-bilead-lens.html http://davinci-design.com.ua/bolt-mount-bilead.html http://funhost.org.ua/bilead-test-drive.html http://comfortdeluxe.com.ua/bilead-selection-criteria.html http://shopsecret.com.ua/bilead-principles.html https://firma.com.ua/bilead-lens-revolution.html http://sun-shop.com.ua/bilead-lens-price-comparison.html https://para-dise.com.ua/bilead-lens-guide.html https://geliosfireworks.com.ua/bilead-installation-guide.html https://tops.net.ua/bilead-buyers-guide.html https://degustator.net.ua/bilead-2024-review.html https://oncology.com.ua/bilead-2022-rating.html https://shop4me.in.ua/bestselling-bilead-2023.html https://crazy-professor.com.ua/aozoom-bilead-review.html http://reklama-sev.com.ua/angel-eyes-bilead.html http://gollos.com.ua/angel-eyes-bilead.html http://jokes.com.ua/ams-bilead-review.html https://greenap.com.ua/adaptive-bilead-future.html http://kvn-tehno.com.ua/3-inch-bilead-market-review.html https://salesup.in.ua/3-inch-bilead-lens-guide.html http://compromat.in.ua/2-5-inch-bilead-lens-guide.html http://vlada.dp.ua/24v-bilead-truck.html https://i-medic.com.ua/steklo-dlya-far-avto-kak-vybrat-kachestvennuyu-zamenu https://renault-club.kiev.ua/zamena-stekla-far-avto-vse-chto-nuzhno-znat https://tehnoprice.in.ua/pochemu-vazhno-kachestvennoe-steklo-dlya-far-avto https://lifeinvest.com.ua/steklo-dlya-far-avto-obzor-populyarnyh-modeley https://warfare.com.ua/zamena-stekla-dlya-far-avto-poshagovaya-instruktsiya https://05161.com.ua/prozrachnost-i-stil-obnovlenie-stekla-far-dlya-avto https://brightwallpapers.com.ua/steklo-dlya-far-avto-kak-vybrat-dolgovechnyj-variant https://3dlevsha.com.ua/top-proizvoditelej-stekla-dlya-far-avto-v-2024-godu https://abank.com.ua/sovety-po-vyboru-stekla-dlya-far-avto-na-chto-obratit-vnimanie https://abshop.com.ua/zamena-stekla-na-farah-avto-kak-uluchshit-vidimost-i-stil https://alicegood.com.ua/preimushchestva-kachestvennogo-stekla-dlya-far-svet-kotoryy-vam-nuzhen https://artflo.com.ua/steklo-dlya-far-avto-obzor-byudzhetnyh-i-premialnyh-variantov https://atlantic-club.com.ua/kak-vybrat-prochnoe-steklo-dlya-far-kotoroe-prosluzhit-dolgo https://atelierdesdelices.com.ua/prozrachnost-i-dolgovechnost-zachem-menyat-steklo-far-avto http://510.com.ua/samostoyatelnaya-zamena-stekla-far-prakticheskie-sovety https://autostill.com.ua/steklo-dlya-far-avto-kak-zamena-uluchshit-osveshchenie-dorogi https://babyphotostar.com.ua/vyibiraem-steklo-dlya-far-rukovodstvo-po-stilyu-i-bezopasnosti https://bagit.com.ua/pochemu-stoit-investirovat-v-kachestvennoe-steklo-dlya https://bagstore.com.ua/problemy-so-steklom-far-kak-ikh-izbezhat-i-kogda-zamenit https://befirst.com.ua/sekrety-ukhoda-za-steklom-far-kak-prodlit-srok-sluzhby https://bike-drive.com.ua/steklo-dlya-far-obzor-novink-i-tendentsiy-2024 https://billiard-classic.com.ua/kakoe-steklo-dlya-far-luchshe-plyusy-i-minusy-razlichnykh-materialov https://ch-z.com.ua/steklo-dlya-far-kak-vybrat-po-tipu-avtomobilya-i-stilyu-vozdizheniya https://bestpeople.com.ua/chem-zamenit-povrezhdennoe-steklo-far-luchshie-alternativy https://daicond.com.ua/steklo-dlya-far-obsuzhdaem-vazhnost-dlya-bezopasnosti-na-doroge https://delavore.com.ua/bi-led-linzy-i-komponenty-provodnik-v-mir-yarkogo-i-chetogo-sveta https://brandwatches.com.ua/kak-bi-led-linzy-uluchshayut-vidimost-i-stil-avtomobilya https://dnmagazine.com.ua/komplekt-bi-led-linz-modernizatsiya-far https://blooms.com.ua/bi-led-linzy-komplektuyushie-vybor https://ameli-studio.com.ua/bi-led-linzy-i-komponenty-maksimum-sveta-pri-minimum-energozatrat https://euro-house.com.ua/kak-bi-led-linzy-vliyayut-na-bezopasnost-i-komfort-vodjeniya https://cpaday.com.ua/innovacii-v-osveshhenii-obzor-luchshih-bi-led-linz-i-komponentov https://cocoshop.com.ua/bi-led-linzy-kak-innovatsionnye-tekhnologii-menyayut-osveshchenie-avto https://cleanshop.com.ua/otkroyte-dlya-sebya-bi-led-linzy-luchshee-osveshchenie-dlya-vashego-avtomobilya https://dragee.com.ua/bi-led-linzy-revolyuciya-v-avtomobilnom-osveshchenii https://eximp.com.ua/komplekt-bi-led-linz-i-komponentov-dlya-idealnyh-far https://e-comex.com.ua/bi-led-linzy-dolgovechnost-i-mosh-sveta-v-komplekte https://elsig-opt.com.ua/budushchee-avtomobilnyh-far-pochemu-bi-led-linzy-novyi-standart https://emaidan.com.ua/bi-led-linzy-luchshiy-svet-dlya-avto https://esco-center.com.ua/stil-i-funkcionalnost-s-bi-led-linzami https://excl.com.ua/bi-led-linzy-svet-i-bezopasnost https://floristua.com.ua/bi-led-linzy-vybor-i-ustanovka https://forthouse.com.ua/umnoye-osveshcheniye-dlya-avto-bi-led-linzy https://footballfans.com.ua/5-prichin-dlya-upgrade-bi-led-linzy https://freeadverts.com.ua/bi-led-linzy-yarkost-i-stil http://istroy.com.ua/nochnye-poezdki-bi-led-linzy-vozmozhnosti https://jesus.com.ua/vsyo-o-bi-led-linzy-dlya-avto https://keslaser.com.ua/bi-led-linzy-dlya-idealnoy-vidimosti https://igrotech.com.ua/instruktsiya-po-vyboru-i-ustanovke-bi-led-linz https://incidents.com.ua/bi-led-linzy-dlya-professionalov-i-novichkov-rekomendatsii-po-ustanovke https://kolesiko.com.ua/linzy-dlya-far-avto-kak-vybrat-idealnye-dlya-vashego-avtomobilya https://infobus.com.ua/kak-linzy-dlya-far-izmenyayut-osveshchennost-i-stil-vashego-avto https://imperialgroup.com.ua/pochemu-stoit-ustanovit-linzy-v-fary-avto-osnovnye-preimushchestva https://leasing.com.ua/linzy-dlya-far-avto-kak-vybrat-luchshie-komponenty-dlya-optimalnogo-sveta https://igruli.com.ua/linzy-dlya-far-avto-chto-vazhno-uchityvat-pri-ustanovke-i-vybore https://mamaorganica.com.ua/linzy-dlya-far-kak-uluchshit-svet-i-stil-avtomobilya https://jiraf.com.ua/moshhnoe-tochnoe-osveshhenie-preimushhestva-linz-dlya-avto-far https://itware.com.ua/chto-dayut-linzy-dlya-far-sekrety-osveshheniya https://jn.com.ua/linzy-dlya-far-sovremennye-resheniya-dlya-vidimosti https://ibnews.com.ua/germetik-dlya-stekla-far-avto https://keepstyle.com.ua/kak-pravilno-ispolzovat-germetik-dlya-far-avto https://menfashion.com.ua/germetik-dlya-stekla-far https://kominmet.com.ua/germetik-dlya-far-avto-vodonepronitsaemost https://mir-akb.com.ua/kak-germetik-dlya-far-vliyaet-na-zashitu-i-vneshniy-vid https://mitsubishi-nikol-motors.com.ua/germetik-dlya-stekla-far-uluchshenie-germetichnosti-i-osveshcheniya https://massovka.com.ua/germetik-dlya-far-zashchita-ot-vlagi-pyli-kondensata https://newstoday.com.ua/kak-vybrat-germetik-dlya-stekla-far https://maximumvisa.com.ua/germetik-dlya-stekla-far-idealnaya-germetizatsiya https://ostercenter.com.ua/luchshie-germetiki-dlya-far-avto https://pnevmo-strelok.com.ua/germetik-dlya-far-zachem-i-kak-ispolzovat https://myelectro.com.ua/kak-germetik-zashchishchaet-fary https://logotypes.com.ua/germetizaciya-stekla-far https://naduvnie-lodki.com.ua/sekret-idealnyh-far-germetik https://nagrevayka.com.ua/top-5-germetikov-dlya-far http://repetitory.com.ua/germetik-dlya-stekla-far-poshagovyj-gid https://optimapharm.com.ua/germetik-dlya-stekla-far https://s-boutique.com.ua/zashchita-far-ot-vlagi-rol-germetika https://rockradio.com.ua/kak-germetik-pomogaet-sokhranit-fary-kak-novye https://pravoslavnews.com.ua/germetik-dlya-far-nadezhnoe-reshenie-dlya-predotvrashcheniya-kondensata https://salonsharm.com.ua/idealnyj-germetik-dlya-stekla-far-kak-vybrat-i-pravilno-nanesti http://salle.com.ua/pochemu-germetik-dlya-far-avto-vazhnee-chem-kazhetsya http://reklamist.com.ua/germetik-dlya-stekla-far-obazatelnyj-element-dlya-remonta http://runflor.com.ua/kak-vosstanovit-germetichnost-far-sovety-po-vyboru-germetika https://side-by-side.com.ua/remont-stekla-far-kak-germetik-pomogaet-sokhranit-svetopropuskaniye https://smartbuildforum.com.ua/germetik-dlya-avtofar-resheniye-dlya-osveshcheniya-i-zashchity https://tastaliski.com.ua/germetik-dlya-stekla-far-zashchita-ot-pogodnyh-usloviy https://sevinfo.com.ua/kak-germetik-prodlevaet-srok-sluzhby-far https://summer-kino.com.ua/germetik-dlya-avtofar-problemy-s-germetizaciej https://startupline.com.ua/vybor-germetika-dlya-far https://unasoft.com.ua/germetik-dlya-stekla-far-vlaga-i-korrozia https://svitozar.com.ua/germetik-dlya-stekla-far-vlaga-i-korrozia https://talktome.com.ua/zhidkost-dlya-polirovki-far-avto https://smotri.com.ua/kak-vybrat-luchshuyu-zhidkost-dlya-polirovki-far https://tyres.com.ua/zhidkost-dlya-polirovki-far-ustranenie-carapin https://tayger.com.ua/nabor-dlya-polirovki-far-vse-chto-nuzhno https://tm-marmelad.com.ua/nabor-dlya-polirovki-far-luchshie-komplekty https://synergize.com.ua/polirovka-far-svoimi-rukami-nabory https://trademart.com.ua/nabor-dlya-polirovki-far-kak-obnovit-fary-avto http://vabank.com.ua/steklo-dlya-far-kak-vybrat-idealnyy-variant https://yakusha.com.ua/pochemu-vazhno-kachestvennoe-steklo-dlya-far https://vivashop.com.ua/zakhistit-svoyi-roslini-vid-shkidlivikh-komakh-z-sistyemnimi-insyektitsidami https://kievperevod.in.ua/prozrachnost-i-stil-steklo-dlya-far https://prego.in.ua/kak-vosstanovit-fary-s-novym-steklom https://podvoh.in.ua/steklo-dlya-far-sekrety-dolgovechnosti https://strelok.in.ua/remont-ili-zamena-stekla-far https://v15.net.ua/podbor-stekla-dlya-far-avto https://elektromotor.net.ua/steklo-dlya-far-reshenie-problem https://chile.org.ua/steklo-dlya-far-avto-obnovlenie-optiki https://dumka.org.ua/kak-steklo-far-vliyaet-na-vidimost-i-bezopasnost https://fstu.org.ua/prochnye-i-prozrachnye-kak-vybrat-kachestvennoe-steklo-dlya-far https://graal.org.ua/zdorovye-i-krasota-pravilnoye-pitaniye-dlya-sobak-pyeryed-grumingom https://kvartet.org.ua/top-5-luchshikh-materialov-dlya-stekla-far-chto-vybrat https://kryla.org.ua/obzor-populyarnykh-modeley-stekla-dlya-far-vybor-dlya-kazhdoj-marki-avto https://kpu-kiev.org.ua/kachestvennoe-steklo-dlya-far-zalog-yarkogo-osveshcheniya-i-stilya https://decorator.net.ua/kogda-menyat-steklo-far-priznaki-iznosa-i-sovety-po-uhodu https://eebc.net.ua/steklo-dlya-far-pochemu-eto-klyuchevaya-detal-dlya-bezopasnosti-vashego-avto http://thecrimea.org.ua/kak-vybrat-idealnoe-steklo-dlya-far-sovety-po-materialam-i-ustanovke https://vwclub.org.ua/pochemu-stoit-investirovat-v-kachestvennoe-steklo-dlya-far https://omurp.org.ua/obzor-luchshih-modelej-stekol-dlya-far-kachestvo-i-dolgov%D0%B5%D1%87nost https://piar.org.ua/kak-sokhranit-steklo-far-v-idealnom-sostoyanii-profilaktika-i-ukhod https://centerv.com.ua/pochemu-vazhno-vybirat-steklo-far-s-vysokoy-stepenyu-prozrachnosti https://seabreeze.org.ua/steklo-dlya-far-kak-pravilno-podobrat-dlya-raznyh-marok-i-modeley-avto https://mama-86.org.ua/kak-steklo-far-vliyaet-na-yarkost-sveta-vazhnost-vybora-kachestvennogo-stekla https://technolex.com.ua/idealnoe-steklo-dlya-far-kak-vybrat-i-ustanovit-samostoyatelno